Sonbaharda Depresyona Dikkat

29 Eylül 2014Haberler, Sağlık2 Yorum »

depresyon-nedir2Günlerin kısalması ve yaz tatilinin sona ermesi beraberinde ruhsal problemleri de getiriyor.

 

Güneşin giderek etkisini kaybettiği sonbahar aylarında günlerin kısalması ve yaz tatilinin sona ermesiyle beraber bazı ruhsal problemler ortaya çıkabiliyor. Özellikle sonbahar döneminde nükseden ve gündelik yaşamı olumsuz etkileyen depresyonun belirtileri ve tedavi yöntemlerini Reem Nöropsikiyatri Merkezi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz anlatıyor.
Depresyonun belirtileri nelerdir
En az iki hafta boyunca bu şikayetlerden beşini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz;
-Kendini üzgün ve boş hissetme,
-İlginin azalması ve zevk alamama,
-Nedensiz kilo alma veya kaybetme,
-Uykusuzluk veya aşırı uyuma,
-Aşırı hareketlilik veya uyuşukluk,
-Sürekli, nedensiz yorgunluk ve enerji kaybı,
-Değersizlik ve suçluluk duygusu,
-Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması,
-Ölüm ve intihar düşüncesi.
Sonbahar depresyonu kadınları vuruyor
Depresif duygu durumu, kaygı ve endişe kadınlarda daha sık görüldüğünden sonbahar depresyonu da genellikle kadınları etkiler. Özellikle daha önce depresyon konmuş kişilerde bu dönemde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar, endişeli, öz güveni düşük kişiler bu dönemde daha fazla risk altındadır.
Depresyonu önlemek mümkün mü
Mevsim değişikliği ile ortaya çıkan depresyona karşı Dr. Yavuz bu önerilerde bulundu;
-Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Bulutlu günlerde dahisabah veya öğle arasında vaktinizi 20-30 dakika dışarıda geçirin.
-Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmeyin ve bol bol su için.
-Çok uyumayın. Zor da olsa sabah yataktan erken kalkmaya çalışın.
-Yeni hedefler, yeni planlar belirleyin.
-İşyerindeki isteksizliği azaltmak için sık ve kısa molalar verin.
-Sosyal yaşamınızı keyif alabileceğiniz aktivitelere göre yeniden planlayın.
-Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.
Okunma Sayısı : 3.970

Yorum yapın

“Sonbaharda Depresyona Dikkat” için 2 Yorum

  1. esra diyor ki:

    Malesef denilenlere inanamiyorum

  2. Züleyha diyor ki:

    Ben de kendi kendime düşünüp durdum sorunum ne. Herkes gibi sıkıntılarım var. Yazı yı okuyunca anladım. Hava bozuk olduğunda bile ruhu daralan bi insanım. Yazıdaki bilgiler güzel. Peki bize yiyecek olarak ne önerirsiniz.ne yemeliyiz,ne yememeliyiz. Selem ve dua ile…

Dünden Bugüne

Ayşe Askere Git Ali Sofra Kur

(30.9.2015 tarihli bir yazım. Şu an ocak 2019, bu süreçte ders kitaplarından bütün cinsiyet rolleri çıkartıldı ve 162 okul pilot okul olarak seçildi "cinsiyet eşitliğine duyarlı okul" adı altında cinsiyetsiz ...
Devamını Oku

Güzel Söz

“ Bağışlama menekşenin kendini ezen topuğa anında bulaşan güzel kokusudur. ” (George Roemisch)

Kitap

Algı Yönetimi ve Manipülasyon

Algı Yönetimi ve Manipülasyon "Kanmanın ve Kandırmanın Psikolojisi" kitabı nasıl kandırıldığımızı çok iyi gözler önüne seren bir kitap. Mücahit Gültekin kitapta bilimsel açıklamalarla birlikte günümüzden ve İslam tarihinden örneklerle  yalın bir ...
Devamını Oku